Feldenkrais Eggenfelden
Die Feldenkrais-Methode ist ein Lernweg über Bewegung: Sie lernen, eigene Bewegungsmuster wahrzunehmen und leichtere, freiere Alternativen zu finden. In meiner Praxis in Eggenfelden biete ich Feldenkrais als Einzelstunde (Funktionale Integration) und in Gruppenkursen (Bewusstheit durch Bewegung) an. Ich bin seit 1996 Gilde-lizenzierte Feldenkrais-Pädagogin und zugleich Physiotherapeutin.
„Das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht, das Leichte elegant.“
Dr. Moshe Feldenkrais
Die Feldenkrais-Methode ist eine körperorientierte Lernmethode, die auf der natürlichen Lernfähigkeit des Nervensystems aufbaut. Entwickelt hat sie Dr. Moshe Feldenkrais (1904–1984), ein in der heutigen Ukraine geborener Physiker und Ingenieur. Er untersuchte, wie Bewegung, Wahrnehmung, Denken und Fühlen zusammenhängen. Seine Grundidee: Wer seine Bewegungsfähigkeit durch Lernen verbessert, spürt das in vielen Lebensbereichen.
Feldenkrais ist weder Gymnastik noch Massage. Es geht nicht darum, Übungen möglichst oft zu wiederholen. Sie lernen vielmehr, wie Sie sich bewegen, und entdecken dabei unnötige Anstrengung.
Viele Gewohnheiten laufen unbemerkt ab. Man zieht in stressigen Momenten die Schultern hoch, beißt die Zähne zusammen oder hält den Atem an. Über langsame, aufmerksame Bewegungen werden diese Muster spürbar. Das Nervensystem kann dann neue, ökonomischere Wege ausprobieren und übernehmen.
Eine Feldenkrais-Lektion ist deshalb ruhig und angenehm. Bewegungen werden klein, langsam und ohne Schmerz ausgeführt. Pausen gehören dazu, damit sich das Gelernte setzen kann.
Viele Menschen berichten nach regelmäßigen Feldenkrais-Stunden von:
– mehr Beweglichkeit im Alltag
– einer aufrechteren, leichteren Haltung
– besserer Koordination und mehr Gleichgewicht
– weniger Stress und Verspannung
– einem besseren Umgang mit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen
– mehr Ausdruck und Leichtigkeit bei Sport, Musik, Tanz und Schauspiel
Feldenkrais eignet sich grundsätzlich für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung.
Vorkenntnisse oder Sportlichkeit sind nicht nötig. Zu mir kommen zum Beispiel:
– Menschen mit Rücken-, Nacken- oder Kieferverspannungen
– Menschen mit viel Sitzen und Bildschirmarbeit
– ältere Menschen, die sicherer und beweglicher bleiben möchten
– Musikerinnen, Sportler, Tänzerinnen und Schauspieler
– Kinder (ich habe Zusatzkurse bei Chava Shelhav besucht)
– alle, die neugierig sind und ihre Bewegungsmöglichkeiten erforschen wollen
Funktionale Integration: Feldenkrais als Einzelstunde
Funktionale Integration ist die Einzelform der Feldenkrais-Methode. Sie liegen bekleidet auf einer niedrigen, breiten Liege. Ich bewege Sie mit sanften, klaren Berührungen, zum Beispiel rolle ich den Kopf, beuge ein Bein oder erinnere durch leichten Druck an die Verbindung zwischen Becken und Brustkorb. Dabei spüre ich unwillkürliche Muskelspannungen auf, die Ihren Bewegungsspielraum begrenzen.
Die Einzelstunde beruht auf denselben neurophysiologischen Grundlagen wie die Gruppenarbeit. Sie ist aber ganz auf Ihre persönlichen Bedürfnisse ausgerichtet, etwa nach einer Verletzung oder bei anhaltenden Beschwerden.
Bewusstheit durch Bewegung: Feldenkrais in der Gruppe
Bewusstheit durch Bewegung ist die Gruppenform der Feldenkrais-Methode. Ich leite Sie mit Worten durch eine Folge von Bewegungen, meist im Liegen auf einer Matte. Eine Bewegung wird spielerisch und in ungewohnten Variationen erforscht.
Geübt wird dabei die Wahrnehmung: Wie bewege ich mich, wie schnell, mit welcher Kraft, wie harmonisch? So sinkt die Anstrengung und die Koordination verbessert sich. Diese achtsame Aufmerksamkeit können Sie auch im Alltag nutzen.
In Eggenfelden finden laufende Abendkurse statt, die Sie auch per Zoom besuchen können. Dazu kommen Seminarwochen im Chiemgau und auf Kreta.
Häufige Fragen zu Feldenkrais
Was ziehe ich zur Feldenkrais-Stunde an?
Bequeme Kleidung, in der Sie gut liegen können, und warme Socken.
Was ziehe ich zur Feldenkrais-Stunde an?
Bequeme Kleidung, in der Sie gut liegen können, und warme Socken.
Wie lange dauert eine Stunde?
Dauer Einzelstunde 60 Minuten. Gruppenstunden in Eggenfelden dauern je nach Kursangebot ca. 90 Minuten.
Was kostet Feldenkrais?
Der Abendkurs „Feldenkrais von A bis Z“ kostet 128 € für 8 Abende.
Zahlt die Krankenkasse Feldenkrais?
In der Regel ist Feldenkrais Eggenfelden als Selbstzahlerleistung zu tragen. Teilweise gibt es Zuschüsse über Präventionskurse oder Zusatzversicherungen
Wie viele Stunden brauche ich?
Viele spüren schon nach der ersten Stunde einen Unterschied. Nachhaltige Veränderungen entstehen meist über mehrere Wochen.